Lắng nghe báo động của cơ thể và chủ động phòng ngừa ung thư

Hiện nay không chỉ ở Việt Nam mà trên toàn thế giới, bệnh ung thư đã trở thành vấn đề “nóng” với tỷ lệ mắc bệnh có sự gia tăng nhanh chóng. Để bảo vệ sức khỏe của bản thân, bạn cần nhận diện rõ những dấu hiệu cảnh báo của cơ thể cũng như tự trang bị cho mình một số biện pháp phòng ngừa ung thư hữu hiệu.

Năm triệu chứng cảnh báo ung thư

Nếu cơ thể bạn xuất hiện hơn 3 triệu chứng trong tổng số 5 triệu chứng dưới đây chứng tỏ bệnh ung thư đang tiến triển rất nhanh.

Ăn không ngon, khó tiêu: Dù thức ăn ngon đến thế nào vẫn không thể khơi gợi cảm giác thèm thuồng nơi bạn thì tốt hơn hết là bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám tìm nguyên nhân. Đây cũng có thể là dấu hiệu của ung thư dạ dày.
Sụt cân không rõ nguyên nhân: Nếu bạn không mắc các bệnh như cường giáp, tiểu đường, lao hoặc một bệnh lý nào đó mà lại sụt cân nhanh chóng thì phải hết sức cảnh giác. Đây cũng có thể là dấu hiệu tiên khởi của bệnh ung thư bởi hầu hết các bệnh liên quan đến khối u ác tính đều gây nên tình trạng sụt cân bất thường.
Đau liên tục: Nếu một bộ phận nhất định của cơ thể bị đau dai dẳng, liên tục từ 2 tuần trở lên thì tốt hơn hết bạn nên đi khám toàn diện và xác nhận khả năng bị ung thư.
Thay đổi bất thường trên da: Nếu bạn thấy xuất hiện trên da các vết chấm rõ ràng có màu vàng, màu nước tiểu đậm hơn so với bình thường, đậm giống như màu trà đặc thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để làm sinh thiết da, tầm soát ung thư bởi đây có thể là triệu chứng của các bệnh ung thư gan nguyên phát, ung thư đầu tụy, ung thư đường mật, ung thư nhú tá tràng…
Đi đại tiểu tiện bất thường: Nếu cơ thể đột nhiên xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đi đại tiện hoặc tiểu tiện ra máu, thay đổi hình dạng phân, thay đổi thói quen đại tiện…thì bạn cần phải hết sức cảnh giác với sự xuất hiện của ung thư ruột kết, ung thư bàng quang. Tốt hơn hết là bạn nên đến bác sĩ để làm PSA test (xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu với tiền liệt tuyến) để được phát hiện bệnh sớm.

Khám sức khỏe định kỳ, tầm soát ung thư

Trong những năm gần đây tỷ lệ bệnh nhân mắc ung thư ở Việt Nam có sự gia tăng nhanh chóng song đa số các bệnh nhân đều điều trị ung thư ở giai đoạn muộn. Chính vì vậy việc khám sức khỏe định kỳ, tầm soát ung thư là vô cùng cần thiết nhằm giúp phát hiện bệnh sớm, tăng cơ hội điều trị khỏi bệnh hoàn toàn và tăng tỷ lệ sống cho bệnh nhân. Dưới đây là 3 bộ phận cơ thể quan trọng cần kiểm tra định kỳ

Định kỳ khám phổi: Đặc biệt là lựa chọn các chụp CT phổi liều thấp, giúp phát hiện ung thư phổi sớm, người hút thuốc lâu dài nên chú ý hơn.
Định kỳ khám nội soi dạ dày: Giúp phát hiện ung thư dạ dày sớm, đặc biệt là những người thích ăn ướp, thực phẩm hun khói và những người có tiền sử gia đình bị ung thư dạ dày.
Định kỳ khám nội soi đại trực tràng: Có thể giúp phát hiện ung thư đại tràng sớm, đặc biệt là những người thích chế độ ăn nhiều chất béo nên chú ý.

Tám biện pháp đơn giản mà hữu hiệu giúp phòng ngừa ung thư

Không hút thuốc: Dù bạn sử dụng bất kỳ loại thuốc lá nào thì chúng đều có nhiều nguy cơ gây đột biến cho các tế bào, dẫn đến bệnh ung thư. Những người hút hơn 20 điếu thuốc mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư cao gấp nhiều lần so với những người không hút thuốc và phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư cao hơn nam giới. Để phòng ngừa ung thư, cách tốt nhất là bạn nên tránh xa thuốc lá hoặc bỏ thuốc lá. Hãy hỏi bác sĩ về những sản phẩm hỗ trợ cai thuốc lá và một số kế hoạch bỏ thuốc lá hiệu quả.
Thực hiện chế độ ăn uống thanh đạm nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng: Thói quen ăn uống xấu có liên quan mật thiết đến sự xuất hiện của ung thư dạ dày, đặc biệt là ăn quá nhiều muối và nặng về vị rất có hại cho dạ dày. Tốt hơn hết là bạn nên ăn nhiều trái cây cũng như rau củ quả đa dạng; hạn chế ăn thực phẩm chứa hàm lượng calo cao như đường tinh chế, chất béo từ các nguồn động vật; hạn chế tối đa các thức uống chứa cồn như bia, rượu…; hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn.
Thường xuyên yêu thích đi bộ: Hoạt động thể chất cũng có chức năng phòng ngừa ưng thư. Ngoài việc giúp bạn kiểm soát cân nặng, tập luyện thể dục thể thao có thể tăng cường sức khỏe, từ đó làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư ruột kết xảy ra. Để có thể đạt được lợi ích tối đa, làm giảm hiệu quả nguy cơ ung thư, bạn hãy bắt đầu tập thói quen rèn luyện thể chất và cố gắng tập hơn 30 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ.

Tăng cường tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một khoảng vừa phải mỗi ngày giúp cơ thể người sản xuất ra Vitamin D3. Nguồn chính của Vitamin D là tổng hợp ở da dưới ảnh hưởng của bức xạ tia cực tím mặt trời B (UV-B) chiếm 80-90% và khoảng 10-20% do chế độ ăn uống. Dạng hoạt động của vitamin D có thể ức chế hiệu quả sự tăng sinh tế bào và gây ra sự trưởng thành của tế bào, và cũng rất quan trọng đối với hoạt động điều hòa miễn dịch của tế bào lympho B và T.
Tầm soát ung thư: Khám sức khỏe định kỳ đầy đủ là một yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư. Vì lúc này, bạn có thể thực hiện tầm soát các loại ung thư khác nhau, chẳng hạn như ung thư da, đại tràng, cổ tử cung… Tầm soát ung thư có thể làm tăng khả năng phát hiện những tế bào đột biến từ sớm, nhờ đó tăng tỷ lệ thành công của liệu trình điều trị.
Duy trì giấc ngủ ngon mỗi đêm: Khi ngủ vào ban đêm, một chất gọi là melatonin sẽ được sản xuất trong cơ thể con người. Đặc tính chống oxy hóa của nó có thể bảo vệ cơ thể con người khỏi bị tổn thương do oxit gây ra cho DNA. Nó cũng giúp ức chế sự phát triển của một số khối u; sự phát triển của hormone sản xuất estrogen.
Giữ vóc dáng thanh thoát, khỏe khoắn: Một chế độ ăn uống nhẹ và duy trì được vóc dáng cơ thể tốt có thể giúp bạn tránh xa nguy cơ ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ số khối cơ thể có mối tương quan đáng kể với 17 loại ung thư như ung thư thận, ung thư tử cung, ung thư tuyến giáp, ung thư túi mật…. Chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính theo công thức là cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m).
Duy trì lối sống lành mạnh, vui vẻ: Giữ một tâm trạng tốt là một cách tốt để chống lại ung thư mà không tốn tiền. Trầm cảm, thất vọng mạnh mẽ, vô vọng và các phản ứng cảm xúc bất lợi khác có liên quan mật thiết đến ung thư. Những người bị trầm cảm nặng có xu hướng tử vong vì ung thư cao gấp ba lần so với người bình thường. Chính vì vậy việc duy trì lối sống lành mạnh và tâm trạng vui vẻ, bình an sẽ giúp bạn tránh xa nguy cơ ung thư

Ngọc Anh