Bí kíp sống hạnh phúc của người Phần Lan
“Sisu” là một khái niệm và cách sống đã được đan xen vào văn hóa Phần Lan trong hơn 500 năm.
Từ “Sisu” không thể dịch ra trực tiếp, nhưng nó ám chỉ sự quyết tâm và dũng cảm. Đó là về việc có đủ can đảm để tiến về phía trước khi đối mặt với nghịch cảnh.
Trong 6 năm liên tiếp, Phần Lan giữ vị trí số 1 là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới.
Dưới đây là cách kết hợp sisu vào cuộc sống:
1. Tìm một mục đích bên ngoài bản thân bạn.
Theo nghiên cứu của nhà tâm lý học Angela Duckworth, chúng ta có thể chịu đựng nhiều hơn nữa khi chúng ta hướng tới điều gì đó đóng góp cho thế giới bên ngoài chính chúng ta.
Để thu thập dữ liệu trực tiếp về sisu cho nghiên cứu tiến sĩ của mình, E. Elisabet Lahti, Tiến sĩ, là chuyên gia tâm lý học và là nhà nghiên cứu tiên phong về “sisu”, đã hoàn thành chuyến thám hiểm chạy bộ dài 1.500 dặm khắp New Zealand. Bà đã dành riêng cuộc chạy đó để nâng cao nhận thức về bạo lực gia đình. Mỗi khi bà bắt đầu cảm thấy mệt mỏi hoặc sắp bỏ cuộc, việc chuyển sang mục đích lớn hơn đó đã giúp bà tiến lên phía trước.
Khi bạn đón nhận một thử thách mới hoặc cần sức mạnh để tiếp tục, hãy tìm một mục đích lớn hơn để kết nối. Đó có thể là gia đình hoặc bạn bè của bạn, hoặc ai đó truyền cảm hứng cho bạn, hoặc một lý do gần gũi với trái tim bạn.
2. Tăng cường khả năng phục hồi thông qua đào tạo.
Trước khi chạy, bà đã tập luyện gần như mỗi ngày trong hai năm. Bà đã buộc dây giày chạy bộ của mình ngay cả khi tôi không muốn.
Luyện tập và chuẩn bị giúp việc khai thác sisu bên trong của chúng ta dễ dàng hơn. Các nghiên cứu cho thấy cơ thể chúng ta có những nguồn dự trữ ẩn mà cơ thể sẽ sử dụng một cách tự nhiên khi chúng ta cần chúng nhất. Vì vậy, chúng ta càng thử thách bản thân, chúng ta càng có nhiều thói quen giúp củng cố khả năng phục hồi của chúng ta.
Tập trung vào hơi thở để làm dịu hệ thống thần kinh là chiến lược đã cải thiện việc chạy bộ của bà. Theo thời gian, tôi bà đã đạt đến tốc độ 10 đến 15 dặm một ngày.
3. Nhẹ nhàng với bản thân và kết nối với thiên nhiên.
Bà đã từng nghĩ rằng để thành công, chúng ta phải làm khó bản thân mình. Tuy nhiên, hiện có giới hạn về việc bạn có thể đi bao xa nếu bạn không cân bằng giữa sự cứng rắn với lòng trắc ẩn.
Bà đã bị thương một lần trong thời gian tập luyện. Bà đã chạy 30 dặm một ngày trong 12 ngày liên tiếp. Bà đã phải tự hỏi mình nên từ bỏ hay thúc đẩy bản thân hơn nữa.
Nhưng bà đã quyết định lựa chọn thứ ba: để cơ thể mình tự chữa lành. Ngay cả khi bà giảm tốc độ, bà vẫn có thể đạt được mục tiêu 1.500 dặm bằng cách kết hợp đạp xe vào chuyến đi của mình.
Và khi chúng ta không còn cố gắng đáp ứng tốc độ chóng mặt nữa, chúng ta dành nhiều thời gian hơn để đánh giá cao vẻ đẹp của cảnh quan xung quanh mình trong chuyến thám hiểm của mình.
Ở Phần Lan, đi bộ và đi bộ đường dài trong tự nhiên là một phần cốt lõi trong văn hóa của của họ. Nó giúp chúng ta tìm thấy sự bình tĩnh bên trong và cảm giác hạnh phúc phục vụ chúng ta trong những thời điểm khó khăn.
Lan Anh
