Giao tiếp xã hội-Điều số 1 khiến chúng ta hạnh phúc trong cuộc sống
Năm 1938, các nhà nghiên cứu Harvard bắt tay vào một cuộc nghiên cứu kéo dài hàng thập kỷ để tìm ra: Điều gì khiến chúng ta hạnh phúc trong cuộc sống?
Các nhà nghiên cứu đã thu thập hồ sơ sức khỏe của 724 người tham gia từ khắp nơi trên thế giới và hỏi những câu hỏi chi tiết về cuộc sống của họ trong khoảng thời gian hai năm.
Trái ngược với những gì bạn có thể nghĩ, đó không phải là thành tích nghề nghiệp, tiền bạc, tập thể dục hay chế độ ăn uống lành mạnh. Phát hiện nhất quán nhất trong 85 năm nghiên cứu là: Các mối quan hệ tích cực giúp chúng ta hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và giúp chúng ta sống lâu hơn.
Chìa khóa số 1 cho cuộc sống hạnh phúc: ‘Sự phù hợp về mặt xã hội’
Các mối quan hệ ảnh hưởng đến chúng ta về mặt thể chất. Bạn có bao giờ nhận thấy sự phấn chấn mà bạn cảm thấy khi bạn tin rằng ai đó đã thực sự hiểu bạn trong một cuộc trò chuyện vui vẻ không?
Để đảm bảo các mối quan hệ của bạn lành mạnh và cân bằng, điều quan trọng là phải rèn luyện “sự phù hợp về mặt xã hội”.
Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng một khi chúng ta thiết lập tình bạn và các mối quan hệ thân thiết, các mối quan hệ đó sẽ tự vận hành. Tuy nhiên, đời sống xã hội của chúng ta là một hệ thống sinh động, và nó cần vận động.
Sự phù hợp về mặt xã hội” đòi hỏi phải xem xét các mối quan hệ của chúng ta và trung thực với bản thân về nơi chúng ta đang dành thời gian của mình và liệu chúng ta có đang hướng tới những mối quan hệ giúp chúng ta phát triển hay không.
Vậy làm thế nào để kiểm kê các mối quan hệ của bạn? Con người là sinh vật xã hội. Mỗi chúng ta với tư cách là những cá nhân không thể cung cấp mọi thứ chúng ta cần cho chính mình. Chúng ta cần những người khác để tương tác và giúp đỡ chúng ta.
Trong cuộc sống quan hệ của chúng ta, có bảy yếu tố hỗ trợ chính:
1. An toàn và bảo mật: Bạn sẽ gọi cho ai nếu bạn thức dậy trong sợ hãi vào nửa đêm? Bạn sẽ tìm đến ai trong lúc khủng hoảng?
2. Học hỏi và trưởng thành: Ai là người khuyến khích bạn thử những điều mới, nắm bắt cơ hội, theo đuổi các mục tiêu trong đời?
3. Cảm xúc gần gũi và tâm sự: Ai là người biết mọi thứ (hoặc hầu hết mọi thứ) về bạn? Bạn có thể gọi cho ai khi cảm thấy buồn và thành thật về cảm giác của mình?
4. Khẳng định bản sắc và chia sẻ kinh nghiệm: Có ai đó trong cuộc sống của bạn đã chia sẻ nhiều kinh nghiệm với bạn và ai giúp bạn củng cố ý thức về con người của bạn?
5. Sự thân mật lãng mạn: Bạn có cảm thấy hài lòng với sự thân mật lãng mạn trong cuộc sống của mình không?
6. Trợ giúp (cả thông tin và thực tế): Bạn sẽ tìm đến ai nếu cần một số chuyên môn hoặc giúp giải quyết một vấn đề thực tế (ví dụ: trồng cây, sửa kết nối WiFi).
7. Vui vẻ và thư giãn: Ai làm bạn cười? Bạn sẽ gọi điện cho ai để đi xem phim hoặc đi du lịch với ai khiến bạn cảm thấy được kết nối và thoải mái?
Đừng ngại tiếp cận với những người trong cuộc sống của bạn. Cho dù đó là một câu hỏi đáng suy nghĩ hay một khoảnh khắc dành sự quan tâm đặc biệt, thì không bao giờ là quá muộn để tăng cường kết nối quan trọng với bạn.
Như Mai
