5 điều nên tránh  làm để sống lâu và hạnh phúc

Tiến sĩ Howard Tucker là một nhà thần kinh học đến từ Cleveland, Ohio và được Kỷ lục Guinness Thế giới vinh danh là “Bác sĩ hành nghề lâu đời nhất”. Ông đã đưa ra những lời khuyên về cách giữ sức khỏe, hạnh phúc và tinh thần minh mẫn.

Gien tốt và một chút may mắn có thể giúp bạn khởi đầu thuận lợi, nhưng dưới đây là một số quy tắc về lối sống mà ông đã tuân theo trong hơn một thế kỷ qua:

1. Không dành thời gian nghỉ hưu.

Ông đã làm việc hơn 75 năm và thậm chí còn được Kỷ lục Guinness Thế giới vinh danh là bác sĩ hành nghề lâu đời nhất thế giới. Sara, người vợ của ông trong 65 năm qua,, cũng vẫn thực hành phân tâm học và tâm thần học ở tuổi 89.

Trong thời gian xảy ra đại dịch, ông đã điều trị cho bệnh nhân năm hoặc sáu ngày một tuần. Sau đó, ông chuyển sang dạy nội trú y khoa tối đa ba ngày một tuần.

Khi không làm việc, ông thích dành thời gian cho 4 đứa con và 10 đứa cháu của mình, đi bộ trên tuyết và xem các môn thể thao ở Cleveland.

Nếu bạn may mắn có được công việc yêu thích và vẫn có thể làm việc, hãy cân nhắc việc trì hoãn việc nghỉ hưu. Nhiều người nghỉ hưu và trở nên không hoạt động trong thói quen hàng ngày của họ có nguy cơ suy giảm nhận thức cao hơn.

2. Luôn tập thể dục

Bơi lội, chạy bộ, đi bộ đường dài và trượt tuyết vào cuối những năm 80 tuổi đã giúp ông khỏe mạnh.

Mặc dù ông không còn trượt tuyết nữa và không còn năng động như trước, nhưng ông cố gắng chạy ít nhất ba dặm trên máy chạy bộ với tốc độ nhanh hầu hết các ngày trong tuần. Xem các bộ phim cổ điển của Turner ở chế độ nền giúp hạn chế phần nào sự nhàm chán.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một việc đơn giản như đi bộ 15 phút ngoài trời có thể giảm gần 25% nguy cơ tử vong sớm.

3. Không hút thuốc.

Chúng ta cần nhớ rằng hút thuốc lá dẫn đến ung thư, đột quỵ, bệnh động mạch ngoại vi, bệnh động mạch vành và các bệnh về phổi và tim mạch khác.

4. Sống điều độ

Điều độ cho phép chúng ta sống một cuộc sống trọn vẹn nhất đồng thời giúp chúng ta không bị ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.

Thỉnh thoảng ông sẽ uống một ly martini và bò bít tết kiểu New York, nhưng không phải ngày nào cũng vậy. Người vợ Sara là một đầu bếp xuất sắc, và bà đã giúp ông duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng. Họ dùng salad trong mỗi bữa ăn và thưởng thức các loại rau xanh như cải ngọt, bông cải xanh và cải Brussels.

5. Không để kiến thức của mình bị lãng phí.

Với việc thực hành về thần kinh học trong hơn bảy thập kỷ, ông đã chứng kiến y học phát triển từ phẫu thuật cắt thùy não sang các kỹ thuật hình ảnh vi tính hóa mới nhất.

Ông rất thích giảng dạy cho các bác sĩ nội trú và sinh viên của mình, đồng thời ông cũng học được rất nhiều điều từ họ.

Ông cũng đã tham gia vào bộ phim tài liệu sắp tới về cuộc đời mình. Ông cho biết ông cảm thấy vui khi được chia sẻ những câu chuyện trong sự nghiệp của ông với thế hệ tiếp theo.

Việt Hoàng